Cada jueves os presentaré, una rutina completa y fácil para realizar en casa apta para todos.
Antes de realizar cualquier rutina de ejercicio es importante contar con una buena salud.
La rutina que os presento a continuación es APTA PARA TODOS.
En ella vamos a trabajar: Abdomen, Gluteos, Piernas y Espalda.
Busca un espacio en casa, túmbate sobre una colchoneta o toalla y comencemos.
![[Img #47321]](upload/img/periodico/img_47321.jpg "RUTINA DE EJERCICIO EN CASA.")
Primer ejercicio:
-Basculación de pelvis con pierna hacia arriba x 12 repeticiones cada pierna.
*Mantener glúteos contraído y pierna estirada.
*Nivel principiante: Realizar sin subir pierna, solo pelvis.
Segundo ejercicio:
-Basculación de pelvis con toque de pierna x 12 repeticiones cada pierna.
*Mantener glúteos contraído y pelvis hacia arriba.
Tercer ejercicio:
-Abdominales/serie. Básicas x 12 repeticiones. Rodillas arriba x 12 repeticiones. Piernas estiradas x 12 repeticiones.
DESCANSAMOS 1 MINUTO.
*Volvemos a repetir el circuito (los 3 ejercicios) x 3 veces en total.
VIDEO:
