Ante esto, se recomienda tomar con frecuencia abundante agua y líquidos ligeramente azucarados y salinos como té frío y agua con limón, y a no esperar a tener sed para beberlos.
Asimismo, no consumir bebidas alcohólicas, usar ropas ligeras, de colores claros y de tejidos naturales, utilizar sombreros o sombrillas para protegerte del sol y elegir las primeras horas del día para llevar a cabo actividades al aire libre y deportivas.
También hay que evitar las actividades en el exterior en las horas más calurosas, sobre todo si las actividades son intensas y evitar exponerte al sol en las horas de mayor riesgo, entre las 11:00 a 18:00, y que si se hace que sea por poco tiempo.
El «112» también aconseja utilizar cremas protectoras y prestar una atención especial a los niños, sobre todo a los menores de cuatro años, y a la personas mayores de 65, vigilando su grado de hidratación
Además, no permanecer en vehículos estacionados o cerrados, no dejar a niños o personas mayores en su interior, y llevar consigo siempre un teléfono con batería cargada para estar comunicados en caso de emergencia con el «112».
